In dieser Stunde wird ganz abwechslungsreich trainiert. Mal gibt es ein Bodyforming, eine Aerofit-Lektion, eine M.A.X.-Stunde oder auch mal ein Pilates.

 

Bodyforming ist eine Sportart, bei der Ausdauer, Kraft, Ganzkörperstabilität und koordinative Fähigkeiten gleichermassen gefordert werden. Die Ausdauer wird in Form von klassischem Workout, Step-Aerobic oder Fitgymnastik erhöht; die Kraft mit Hantel, Theraband und Softpads trainiert. Ständiger Begleiter ist motivierende und mitreissende Musik.

Abwechselnd mit dem Bodyforming, wird blockweise das M.A.X.®-Training angeboten. Die Daten werden in der Gruppe jeweils frühzeitig kommuniziert.

 

M.A.X.® steht für Muscle Activity Excellence und ist das ultimative Konditionstraining! Das 30-MinutenProgramm verbessert effizient die Muskelkraft und trainiert das Herz-Kreislaufsystem mit einfachen, aber anstrengenden Übungsabfolgen verbunden mit cooler Musik. Eine ideale Lektion für Frauen und Männer, die kurz, intensiv und effektiv trainieren wollen.

 

Aero-Fit ist eine Trainingsstunde mit den Schwerpunkten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Ständiger Begleiter ist motivierende und mitreissende Musik.

 

Pilates Die zeitgenössische Pilates-Methode ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, wo Kraft und Stabilität, aber auch Flexibilität trainiert werden. Möglichen Dysbalancen wird entgegengewirkt. Die Hauptarbeit aller Übungen findet in den tiefliegenden Muskelschichten im Rumpf statt. Dies verhilft dir, die innere Kraft aufzubauen, um die äussere Stabilität und Balance zu fördern und erhalten.
Das Zusammenspiel von Atmung, Bewegung, Kraft und Beweglichkeit führt zu einem verbesserten Bewegungs- und Körpergefühl. Es ist für Personen aller Altersstufen geeignet und fordert SportlerInnen wie AnfängerInnen gleichermassen heraus.